���ν����ͺ��߽��ϴ�. 올해는 암 예방의 핵심 키워드 중 하나로 ‘채소와 과일’이 주목받았다. 최근 질병관리청의 ‘2023년 국민건강영양조사’ 결과에 따르면 한국인 중 하루 채소와 과일을 권장량인 500g 이상 섭취하는 비율은 겨우 22.1%였다. 10명 중 8명이 필요한 양을 채우지 못하고 있다는 뜻이다. 나이가 어릴수록 채소와 과일 섭취 부족이 두드러졌으며, 여성이 남성보다 적게 섭취하고 있는 것으로 나타났다.특히 20~40대의 채소·과일 섭취 부족은 더 심각하다. 이는 단순한 식습관 문제가 아니라, 대장암·폐암·위암 등 주요 암 발생 위험을 높이는 중대한 요인으로 작용할 수 있다는 점에서 시급한 개선이 필요하다.세계보건기구(WHO)와 국제암연구소(IARC)는 일관되게 채소와 과일이 암 예방에 핵심적인 역할을 한다고 발표했다. 이들 식품군엔 파이토케미컬을 비롯해 비타민·미네랄·식이섬유 등 항산화 작용과 면역 증진에 기여하는 성분이 다량 포함돼 있다. 실제로 여러 연구에서 채소·과일 섭취가...
‘벽에 못 박아 주실 분 찾습니다.’‘당근마켓’에 종종 올라오는 요청이다. 이런 글을 보면 당장 출동하고 싶다. 적합한 공구와 철물이 있다면 못 박는 일은 물리적으로 어려운 일이 아니다. 해본 사람과 안 해본 사람 사이에 정보와 경험의 차이가 있을 뿐이다. 벽 자재는 일반적으로 콘크리트나 석고보드, 나무 합판으로 되어 있다. 두드렸을 때 ‘통통’ 하고 빈 소리가 난다면 석고나 합판, 둔탁하게 막혀 있는 소리가 난다면 콘크리트 벽이다. 석고나 합판은 일반 전동드릴로도 뚫을 수 있고, 콘크리트에는 해머 드릴이 필요하다. 해머 드릴은 주민센터에서 빌릴 수 있지만 사정이 안 되면 인터넷 철물점에서 유료로 대여할 수 있다.그러나 못을 박기에 앞서 우리를 망설이게 하는 것은 보다 근본적인 질문이다. ‘이 벽에 못을 박아도 되나?’ 세입자라면 집주인의 허락을 받아야 하고, 설령 내 집이라도 망설여지기는 마찬가지다. ‘벽 뒤의 전선이나 배관을 건드리면 어떡하지?’ ‘액자 하나...
제주에서 올 들어 두 번째 홍역 환자가 발생했다.제주도는 베트남에 갔다가 제주에 온 외국인 A씨가 홍역 의심 증상을 보여 검사한 결과 지난 3일 홍역 양성 판정을 받았다고 4일 밝혔다.A씨는 20여일간 베트남에서 체류하다 지난달 22일 제주에 왔다. 지난 1일부터 발열과 발진 등 증상이 나타난 것으로 확인됐다.도는 환자 동선과 접촉자에 대한 역학조사를 진행 중이다.제주에서는 지난 2월 5년 만에 외국인 관광객 1명이 홍역에 확진된 바 있다.올해 전국적으로 발생한 홍역 환자는 23명이다.홍역은 제2급 감염병으로 기침이나 재채기를 통해 공기로 전파되는 전염성이 강한 호흡기 감염병이다. 주요 증상은 발열, 발진, 구강 내 회백색 반점 등이다. 면역이 불충분하면 접촉 때 90% 이상 감염될 수 있다. 하지만 백신 접종으로 충분히 예방할 수 있다.조상범 제주도 안전건강실장은 “홍역은 현재 전 세계적으로 유행하고 있어 해외여행 시 각별한 주의가 필요하다”면서 “해외...

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