본격적인 무더위가 시작되면서 탈수에 대한 염려도 커지고 있다. 많은 사람이 ‘하루 2ℓ의 물을 마셔야 한다’는 이야기를 들어 알고 있지만, 전문가들은 폭염 시기에는 평소보다 더 많은 수분이 필요할 수 있다고 조언한다. 특히 갈증을 느낄 때까지 기다리는 습관은 탈수를 키울 수 있어 주의가 필요하다.
내과 전문의 니콜 창 박사는 최근 미국 매체 델리시를 통해 “평소 성인 여성은 하루 약 2~2.7ℓ, 남성은 2.5~3.7ℓ의 수분을 섭취하는 것이 권장된다”며 “폭염 시에는 땀으로 손실되는 수분이 많아지는 만큼 여기에 0.5~1ℓ 정도를 추가로 마시는 것이 좋다”고 전했다.
갈증을 느꼈다면 이미 늦었을 수도
전문가들은 갈증을 수분 부족의 첫 신호가 아니라 ‘지연된 경고’로 본다. 창 박사는 “목이 마르다고 느낄 때는 이미 가벼운 탈수가 시작된 상태일 수 있다”며 “체온 조절과 혈액 순환, 뇌 기능과 근육 활동을 위해서는 꾸준한 수분 공급이 필요하다”고 말했다.
실제로 폭염 속에서는 체온을 낮추기 위해 땀 분비가 늘어나고 혈관이 확장되면서 평소보다 훨씬 많은 수분을 잃는다. 이 때문에 물을 한꺼번에 들이켜기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 보통 20~30분 간격으로 수분을 보충하는 방식이 권장된다.
폭염 시 수분 보충은 단순히 물의 양만 늘리는 문제가 아니다. 땀을 많이 흘리면 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질도 함께 빠져나간다. 전문가들은 “수분과 전해질을 함께 보충하는 것이 중요하다”고 강조하는 이유다. 전해질 보충을 위해 꼭 스포츠음료를 마실 필요는 없다. 수박, 오이, 토마토, 잎채소, 요구르트 등 수분 함량이 높고 미네랄이 풍부한 식품도 도움이 된다.
폭염 속 탈수 증상은 생각보다 다양하다. 입안이 마르거나 소변 색이 진한 노란색으로 변한다. 어지럽거나 두통이 생기기도 하고 쉽게 피로해진다. 집중력이 떨어지고 근육 경련이 생길 수도 있다. 특히 혼란 상태, 심한 심박 수 증가, 몇 시간 동안 소변이 나오지 않는 증상은 심각한 탈수의 신호일 수 있어 주의가 필요하다.
그렇다고 무작정 물을 많이 마시는 것도 바람직하지 않다. 짧은 시간에 과도한 양의 물을 마시면 혈중 나트륨 농도가 지나치게 낮아지는 저나트륨혈증이 발생할 수 있다. 전문가들은 하루 권장량보다 훨씬 많은 물을 단시간에 마시는 것은 피하고, 여러 차례 나누어 섭취할 것을 권고한다.
탈수 없는 폭염을 나는 방법은 어렵지 않다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기, 외출할 때 물병 챙기기, 갈증을 느끼기 전에 수시로 마시기, 수박·오이·토마토 같은 수분 많은 식품 먹기, 과도한 음주 피하기, 소변 색이 연한 노란색인지 확인하기 등을 실천하면 된다.
서울 구로차량기지 동쪽 노후 저층 주거지역에 최고 40층·1500세대 규모 아파트 단지가 들어선다. 서울시는 구로동 466 일대 재개발 신속통합기획을 확정했다고 22일 밝혔다.
구로동 466 일대는 1970년대 구로공단 배후주거지로 형성된 저층주택 밀집지역이다. 고려대 구로병원, 구로구청 등 생활편의시설이 가깝지만 구로차량기지로 인해 동서 생활권이 오랫동안 단절돼 왔다. 급경사로 이동이 불편하고, 공원과 여가·휴식시설도 부족해 주거환경 개선 요구가 잇따랐다.
서울시는 “이번 기획의 핵심은 단절된 노후 저층 주거지를 주변 지역과 연결된 생활권으로 조성하는 것”이라고 말했다.
대상지 주변에는 모아주택과 신통기획, 역세권활성화사업 등 개발사업이 다수 추진돼 교통량 증가와 생활권 변화가 예상된다. 서울시는 주변 정비사업과 기존 저층 주거지를 함께 고려해 지역 일대 교통·보행·생활환경을 종합적으로 개선할 계획이다.
서울시는 주변 개발에 대비한 교통체계 정비, 여가·돌봄을 아우르는 생활 사회간접자본(SOC) 확충, 급경사 지형을 고려한 보행환경 개선, 주변과 조화를 이루는 도시 경관 조성, 사업성 확보를 위한 맞춤형 인센티브 적용을 5대 원칙으로 정했다.
용도지역을 최대 2단계 상향하고 사업성 보정계수 최대치인 2.0을 적용하는 등 대상지 여건에 맞는 지원을 통해 사업성을 높이고 주택공급 속도를 앞당길 계획이다.
신통기획은 정비계획 수립 초기부터 시와 자치구, 주민, 전문가가 사업성과 공공성, 도시계획 방향을 함께 조율하는 제도다. 정비구역 지정 이후에도 사업시행·관리처분·이주·해체 등 전 과정 절차를 개선해 민간 정비사업이 실제 주택공급으로 신속하게 이어지도록 지원한다.
현재 서울 전역 309개 신통기획 대상지 가운데 191곳이 기획을 완료했다. 이중 70%에 해당하는 141곳은 구역 지정을 마쳤다. 89곳은 추진위원회 또는 조합 설립 인가, 7곳은 사업시행인가를 마쳤다.
구로동 466 일대 신통기획의 상세 내용과 3차원(3D) 시뮬레이션 영상은 ‘신속통합기획 온라인 아카이브’ 웹페이지에서 볼 수 있다.
최근 리얼미터와 한국갤럽 여론조사에서 이재명 대통령 국정 지지율이 소폭 하락한 것을 두고 여당 내 일각에서 핵심 지지층이 돌아섰다는 이른바 ‘집토끼 이탈론’을 제기했다. 하지만 더불어민주당 지지층, 진보층, 40대와 50대, 호남 지역에서 일관된 흐름은 확인되지 않았다. 전문가들은 핵심 지지층 이탈이 현재로선 크게 나타나고 있지 않다고 분석했다.
20일 정치권에 따르면 리얼미터가 에너지경제신문 의뢰로 지난 13~16일 전국 성인 남녀 2007명을 대상으로 조사(표본오차는 95% 신뢰수준에 ±2.2%포인트)한 결과, 국정수행 긍정 평가는 전주보다 0.5%포인트 하락한 48.4%로 집계됐다.
민주당 지지층에서는 0.2%포인트 올랐다. 진보층에서는 5.4%포인트 하락했고, 중도층에서는 2.4%포인트 상승했다. 40대에선 3.8%포인트 떨어졌고, 50대에선 0.8%포인트 올랐다. 호남에서는 5.9%포인트 상승했다.
리얼미터는 “금리 인상·증시 급락 등 경제 악재와 여권 내 보완수사권 갈등, 유시민 작가의 ‘필연적 실패’ 발언까지 겹치면서 핵심 지지층인 40대와 진보층이 주로 이탈했다”고 분석했다.
한국갤럽이 지난 14~16일 전국 성인 남녀 1003명을 대상으로 실시한 조사(표본오차는 95% 신뢰수준에 ±3%포인트)에서는 국정수행 긍정 평가가 전주보다 1%포인트 줄어든 52%였다. 민주당 지지층에서는 1%포인트 하락했다. 진보층에서는 1%포인트 낮아졌고, 중도층에서는 2%포인트 올랐다. 40대와 50대에서는 각각 변동이 없었다. 호남에서는 2%포인트 상승했다.
정청래 민주당 의원은 이날 MBC 라디오에서 “핵심 코어 지지층의 이반 현상, 상실감이 있다”며 “산토끼를 아무리 잡아온들 집토끼가 집을 나가면 총선, 대선이 무망한 것 아니냐는 공포감 같은 게 있다”고 말했다.
하지만 윤희웅 오피니언즈 대표는 통화에서 “0.5%포인트 빠졌는데 (핵심 지지층 이탈이라는) 해석은 과잉 의미 부여”라고 했다. 그는 “국정 지지율이 여당 지지율보다 밑으로 내려가는 경우 여당 지지층에서도 대통령을 외면하는 사람이 늘고 있다고 말할 수 있다”며 “대통령 지지율이 당보다 높은 상황에서 지지율이 떨어졌다고 해서 여당 지지층에서 빠졌다고 보기 어렵다”고 했다.
김봉신 메타보이스 이사는 “강성 지지자들의 충성도가 떨어지는 현상은 확인되지만, 대통령 긍정 평가 하락은 중도층이 견인하고 있다고 본다”고 밝혔다.
한 민주당 중진 의원은 “국정 지지율이 30% 수준이다가 10%가 된 것이 아니고, 0.5%포인트 하락해 48.4%가 됐다고 코어 지지층이 빠졌다고 할 수는 없다”며 “(그런) 주장은 자기를 지지하는 사람들에게 여론조사 연락을 받는다면 국정 지지도에 부정 평가를 하라는 협박”이라고 말했다.
다른 민주당 의원은 “당내 갈등, 악화된 경제 상황 등의 영향으로 서울·충청 등 지역에서 지지율이 빠지고 있는 것”이라고 주장했다. 리얼미터 등 여론조사의 자세한 내용은 중앙선거여론조사심의위원회 홈페이지 참조.

현대 팰리세이드 장기렌트, 상간녀소송, 장기렌터카, 강동구싱크대막힘, 이혼변호사, 수원형사전문변호사, 폰테크, 안산이혼변호사, 수원차장검사출신변호사, 웹사이트 상위노출, 수원하수구막힘, 네이버검색광고, 동대문변기막힘, 과천싱크대막힘, 의정부성범죄전문변호사, 안양음주운전변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 웹사이트 상위노출, 노원구변기막힘, 강남이혼전문변호사, 성남성범죄전문변호사, 카니발 장기렌트, 수원강간변호사, 수원불법촬영변호사, 여주하수구막힘, 양육권, 서울이혼전문변호사, 서울이혼전문변호사