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무작정 굶어서 살 빼는 여성, 수면 부족 시달릴 위험 커진다

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작성자 행복이 댓글 0건 조회 2회 작성일 26-05-22 09:55

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체중 감량을 위해 식사량을 과도하게 줄여 극심한 에너지 부족 상태에 놓인 여성은 수면 부족에 시달릴 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
서울대병원 가정의학과 박민선 교수, 서울시보라매병원 가정의학과 서민정 교수 공동 연구팀은 ‘에너지 섭취·소비 균형(EIEB)’과 수면시간의 연관성에 관한 연구를 ‘대한가정의학회지(Korean Journal of Family Medicine)’에 발표했다고 20일 밝혔다. 연구진은 국민건강영양조사에 참여한 성인 1만3164명의 식습관과 신체 활동량을 측정해 분석했다.
수면 부족은 심혈관질환·당뇨병·대사증후군 등 만성질환의 주요 위험 요인이다. 연구에선 하루 총 에너지 섭취량에서 기초대사량 및 신체활동 에너지 소비량을 뺀 ‘에너지 균형’ 지표가 수면에 미치는 영향을 알아보기 위해 대상자들을 1~4분위 그룹으로 나눠 비교했다.
분석 결과, 여성은 에너지가 가장 심각하게 부족한 1분위군에 비해 에너지 섭취량과 소비량이 비슷하게 균형을 이룬 2분위군에서 하루 6시간 이하로 수면 시간이 줄어들 위험이 29% 감소했다. 하루 에너지 섭취량이 소비량을 초과한 3·4분위군도 1분위군보다는 수면 부족 위험이 각각 25%, 24% 낮았다. 연구진은 에너지 초과량이 가장 많은 4분위군보다 섭취와 소비가 엇비슷한 2분위군의 수면 개선 효과가 더 컸다는 점은 많이 먹을수록 잘 자는 것이 아니라 알맞은 균형 상태가 더 중요하다는 의미라고 설명했다.
특히 여성 중 식사의 질이 낮거나, 활동적인 직업에 종사하거는 경우, 또는 주말 보충 수면을 하지 않는 경우에도 에너지 균형을 맞췄을 때 수면 개선 효과가 더욱 두드러졌다. 반면 남성에겐 에너지 균형과 수면 부족 간의 연관성이 관찰되지 않았다.
연구진은 여성만 이런 연관성이 나타난 기전으로 ‘신경내분비-면역 조절’의 성별 차이를 지목했다. 인체는 수면 중 면역세포를 활성화하고 염증을 가라앉히는 데 약 400㎉를 쓰는데, 이때 에너지가 심하게 부족하면 스트레스 축이 활성화돼 숙면을 방해한다. 특히 여성은 스트레스 반응이나 식욕과 관련된 코르티솔, 렙틴 등의 호르몬 변동에 훨씬 민감하게 반응하므로 야간 회복 에너지가 결핍될 때 남성보다 수면의 질이 떨어지는 악영향을 더 크게 받는다는 설명이다.
박민선 교수는 “이번 연구를 통해 무작정 덜 먹거나 운동량만 늘리는 다이어트는 오히려 수면을 해칠 수 있음이 확인됐다”면서 “여성은 자신의 활동량에 맞춰 적절히 챙겨 먹는 ‘균형’을 유지하는 것 자체가 숙면을 위한 핵심 요소이며, 수면 건강을 지키려면 성별과 직업, 활동 특성에 따라 에너지 균형 목표를 달리 잡는 맞춤형 건강관리가 필요하다”고 말했다.
6·3 지방선거 공식선거운동 첫날인 21일 여야 지도부는 승부처인 수도권부터 캐스팅보트로 불리는 충청을 훑으며 본격적인 세 결집에 나섰다. 정청래 더불어민주당 대표는 서울·경기·충청에서 10개 일정을 소화하며 광폭 행보를 보였다. 장동혁 국민의힘 대표는 자신의 고향인 충청에서 집중 유세를 벌였다. 두 사람이 같은 장소에서 유세를 벌이며 기 싸움을 벌이는 모습도 포착됐다.
정 대표는 이날 오전 0시 서울 광진구 동서울우편집중국에서 정원오 서울시장 후보와 소포 분류 작업을 하는 것으로 첫 일정을 시작했다. 정 대표는 “대한민국 국가 정상화, 일 잘하는 지방정부를 모든 국민과 함께 이뤄내겠다”며 “6·3 지방선거를 기필코 승리로 이끌어내겠다”고 말했다. 정 대표는 “소포 배달 체험을 하다 보니 서울의 미래를 후손에게 배달하고 싶다는 생각이 들었다”며 “정 후보 승리를 오늘 배달했다”고 말했다.
정 대표는 경기 성남을 찾아 이재명 대통령이 성남시장과 경기지사를 지낸 것을 강조하며 수도권 표심 확보에 나섰다. 정 대표는 “이 대통령처럼 일 잘하는 지방정부를 만들자”고 말했다. 오후에는 충남 공주·대전·천안을 찾아 “12·3 불법계엄·내란을 극복하고 대한민국이 점점 정상화되고 있다”며 “아직도 윤석열을 잊지 못하고 윤 어게인을 주장하며 내란 공천, 공천 내란을 일으키고 있는 국민의힘에게는 한 표도 주지 마시라”고 호소했다.
장 대표는 오전 0시 삼성전자 노사 합의를 촉구하며 단식 농성을 벌인 양향자 경기지사 후보 위문 방문을 공식선거운동 첫 일정으로 택했다. 장 대표는 “양 후보가 왜 이런 싸움을 할 수밖에 없었는지 국민께 알리기 위해 왔다”며 “양 후보가 목숨 걸고 싸우는데 추미애 후보는 어디 숨어있는지 전혀 찾아볼 수 없어 안타깝다”고 말했다.
장 대표는 이날 충남 대전·공주에서 집중 유세를 벌였다. 장 대표는 이장우 대전시장 후보 출정식에서 “대전의 큰 어르신께서 대전이 승리하면 전국에서 국민의힘이 승리한다고 말씀하셨다”며 “대한민국이 제대로 갈 수 있도록 하는 유일한 방법은 지방선거에서 승리하는 것”이라고 말했다. 장 대표는 여당이 추진하는 ‘윤석열 정부 조작 기소 특검법’을 언급하며 “대통령 되니 자기 죄를 없애겠다는 게 인간의 탈을 쓰고 할 수 있는 행동인가”라며 “지방선거에서 심판하자. 하루에 국민의힘 지지율을 1%씩만 올리자”고 말했다.
양당 대표는 충남 공주 산성시장 유세 중 만날 기회가 있었지만 서로 대화를 나누지 않고 지나쳤다. 정 대표는 시장을 걸으며 시민들과 인사를 하던 중 유세차에서 장 대표가 연설하는 목소리가 들리자 “내려오라 그래”라고 말하며 웃음을 지었다. 정 대표가 장 대표를 보며 손을 흔드는 장면도 포착됐다.
장 대표는 유세차 연설 중 정 대표를 보자 “이재명 정권과 싸워 이재명 재판 다시 하게 만들 사람이 누구냐”고 큰 목소리로 외쳤다. 그는 “조금 전 민주당 도지사 후보랑 당대표가 지나가서 들으라고 한 것”이라며 “공주가 양반의 도시라 연설 조용하게 하려고 했더니 누가 지나가라고 했슈. 우리 연설하는데 굳이 이리로 지나간다”고 말했다.

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